一、行前准备与交通指南
最佳旅行时间：每年5-10月，避开冬季冰雪封路风险。
交通方式：1. 自驾：成都出发经都汶高速至茂县约3小时，注意山区弯道减速。2. 公共交通：茶店子客运站每日多班直达大巴。
二、高原适应与健康管理
1. 海拔2000米区域需预留1天适应期，避免剧烈运动
2. 必备物品：红景天口服液、氧气瓶、防晒霜及唇膏
3. 禁忌：感冒患者不建议进入高海拔景区
三、住宿与美食推荐
特色住宿：羌寨民宿（坪头羌寨）、古羌城文化主题酒店
必尝美食：羌族土火锅、洋芋糍粑、牦牛肉干、青稞酒
四、文化体验注意事项
1. 参观羌寨需尊重祭祀白石信仰，不随意触碰图腾
2. 羌年节（农历十月初一）可体验莎朗舞，提前确认节庆时间
3. 拍摄当地人需征得同意，寨内部分区域禁止摄影
五、核心景点游览策略
- 中国古羌城：建议上午观看开城仪式，参观时间2小时
- 叠溪海子：地质遗迹观景台需徒步，备防滑鞋
- 松坪沟：乘观光车至长海后徒步，彩林季（10月下旬）为佳
六、安全与环保守则
1. 雨季警惕山体滑坡，关注气象预警
2. 林区严禁明火，自觉带走垃圾
3. 夜间不单独前往未开发区域
七、特色购物指南
羌绣工艺品、沙棘制品、野生菌干均在正规商店购买，景区门口小摊谨慎选择
八、应急联络信息
茂县旅游投诉热线：0837-7422888，医疗急救：0837-7422120